반응형 더 건강한 음식41 변비에 좋은 음식 10가지 변비에 좋은 음식 10가지요즘 들어 속이 더부룩하거나, 화장실에 가도 개운하지 않다는 느낌… 한 번쯤 경험해보셨죠?저도 예전엔 며칠씩 변을 못 봐서 힘든 날이 종종 있었는데요, 식습관을 바꾸고 나서 훨씬 편해졌답니다 오늘은 ‘지니진 건강톡톡’에서 알려드리는 변비에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요!✿ 1. 고구마 — 식이섬유의 여왕 변비에 좋은 음식 10가지고구마는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 풍부해서 변비에 탁월한 음식이에요.특히 껍질째 구워 먹으면 효과가 배가돼요 군고구마 한입에 속도 편안~ ✿ 2. 바나나 — 아침에 딱 좋은 과일 변비에 좋은 음식 10가지바나나는 위와 장에 부담이 적고, 식이섬유뿐 아니라 프리바이오틱스 성분도 함유돼 있어 장내 유익균을 늘려줘요.단, 너무 익은 바나나.. 2025. 4. 12. 봄철 제철음식으로 몸을 깨워요! 따뜻한 봄바람이 불어오면 괜히 기분이 들뜨고,겨울 내내 움츠렸던 몸도 조금씩 깨어나는 느낌이 들어요.이럴 때일수록 입맛을 살려주고 건강까지 챙겨주는봄철 제철음식을 잘 챙겨 먹는 게 정말 중요하답니다!오늘은 제가 자주 챙겨 먹는 봄 제철 재료와,그 속에 담긴 영양 정보들까지 톡톡! 알려드릴게요지니진 건강톡톡과 함께 건강하게 봄맞이해요!봄철에 꼭 챙겨 먹어야 할 이유?봄은 일교차도 크고 미세먼지도 많아서체력 소모가 많은 계절이에요.특히 나른하고 피로감이 쉽게 찾아오는 시기죠.이럴 땐 신선한 제철 재료를 먹는 게 가장 간단하고확실한 건강 관리법이에요.봄 재료는 해독, 피로회복, 면역력 강화에 탁월한 성분들이 많거든요!1. 냉이 — 간 건강에 최고! 봄 하면 제일 먼저 떠오르는 게 바로 냉이 아닐까요?비타민 A.. 2025. 4. 11. 삶을 바꾸는 올바른 식습관, 어렵지 않아요 삶을 바꾸는 올바른 식습관, 어렵지 않아요즘 건강에 대한 관심이 점점 높아지고 있죠.그런데 운동보다도 먼저 챙겨야 할 게 있다는 거, 알고 계셨나요?바로 '올바른 식습관'입니다. 하루 세 끼 먹는 밥상이 우리의 몸을 만들고,올바른 식습관이 건강을 지탱하는 기둥이 돼요.물론 바쁘게 살다 보면 아무거나 대충 먹기 쉽지만,작은 습관 하나만 바꿔도 몸이 놀랍도록 달라지거든요.1. 제때 먹는 올바른 식습관, 기본 중의 기본 아침밥 거르는 분들 아직도 많죠?저도 예전엔 그랬어요. 근데 아침을 챙겨 먹기 시작하면서몸이 훨씬 가벼워졌어요. 일정한 시간에 식사하는 것만으로도혈당이 안정되고 군것질도 줄더라고요. 특히 늦은 저녁은 피하는 게 좋아요.가능하면 자기 전에 3시간 전쯤엔 식사를 마치는 걸 추천드려요.2. 천천히,.. 2025. 4. 9. 건강한 식단과 다이어트, 플렉시테리언이란? 플렉시테리언 식단: 유연한 채식주의, 어떻게 실천할까? 안녕하세요! 요즘 건강 관리에 관심 많으시죠? 오늘은 요즘 핫한 '플렉시테리언' 식단에 대해 소개해보려고 해요. 혹시 플렉시테리언이라는 말 들어보셨나요? 고기를 완전히 끊지는 않지만, 주로 채식을 실천하면서도 가끔 육류를 섭취하는 유연한 채식주의를 뜻한답니다. 플렉시테리언의 매력은?채식을 하려고 마음먹어도 완전한 채식주의자가 되는 건 쉽지 않잖아요? 플렉시테리언은 평소에 채식을 기본으로 하면서도, 가끔 고기를 먹을 수 있는 식단이라 부담 없이 시작할 수 있어요. 이렇다 보니 지속 가능성이 높고, 채식과 육류 사이에서 균형을 맞추기에도 딱 좋답니다. 플렉시테리언이 인기있는 이유1. 건강에 좋은 식습관!육류 섭취를 줄이면 심혈관 질환이나 당뇨 위험을 .. 2025. 3. 31. 천식에 좋은 음식 20가지 모음 날씨가 쌀쌀해져가면서 기온차가 많이 나서 천식환자가 증가하고 있는데요. 오늘은 천식에 좋은 음식 20가지 모음과, 천식 치료 방법 알아보는 시간 가질게요. 천식은 호흡기 질환으로 염증과 기도 수축을 유발할 수 있기 때문에, 염증을 억제하고 면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.천식에 좋은 음식 20가지 모음 천식 증상을 완화하는 데 좋은 음식 20가지를 소개하겠습니다: 생강: 항염 효과가 있어 기도 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 마늘: 면역력을 강화하고 염증을 억제하는 성분이 풍부합니다. 양파: 항산화 성분이 있어 염증을 줄이는 데 유익합니다. 시금치: 비타민 C와 엽산이 풍부해 천식 완화에 도움이 됩니다. 브로콜리: 항산화 물질이 많아 염증과 기도 과민성을 줄여줍니다. 케일:.. 2024. 10. 22. 폐렴에 좋은음식 20가지 예방하는 방법 폐렴은 폐에 염증이 생기는 질환으로, 면역력을 높이고 염증을 줄이는 음식이 도움이 될 수 있습니다. 다음은 폐렴 회복에 도움이 될 수 있는 20가지 음식입니다: 폐렴에 좋은음식 20가지1.마늘: 항염 및 항균 작용을 통해 면역력을 강화합니다. 2.생강: 염증을 줄이고 호흡기 건강에 도움을 줍니다. 3.꿀: 천연 항균제로 기침을 완화시킬 수 있습니다. 4.레몬: 비타민 C가 풍부하여 면역 기능을 강화합니다. 5.시금치: 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력을 향상시킵니다. 6.당근: 베타카로틴이 풍부하여 폐 건강에 도움이 됩니다. 7.브로콜리: 항산화제가 많아 염증을 억제합니다. 8.아몬드: 비타민 E가 풍부하여 면역 기능을 개선합니다. 9.연어: 오메가-3 지방산이 염증을 줄여줍니다. 10.고구마: 베타카로.. 2024. 10. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
