반응형 식이섬유 많은 음식1 변비에 좋은 음식 10가지 변비에 좋은 음식 10가지요즘 들어 속이 더부룩하거나, 화장실에 가도 개운하지 않다는 느낌… 한 번쯤 경험해보셨죠?저도 예전엔 며칠씩 변을 못 봐서 힘든 날이 종종 있었는데요, 식습관을 바꾸고 나서 훨씬 편해졌답니다 오늘은 ‘지니진 건강톡톡’에서 알려드리는 변비에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요!✿ 1. 고구마 — 식이섬유의 여왕 변비에 좋은 음식 10가지고구마는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 풍부해서 변비에 탁월한 음식이에요.특히 껍질째 구워 먹으면 효과가 배가돼요 군고구마 한입에 속도 편안~ ✿ 2. 바나나 — 아침에 딱 좋은 과일 변비에 좋은 음식 10가지바나나는 위와 장에 부담이 적고, 식이섬유뿐 아니라 프리바이오틱스 성분도 함유돼 있어 장내 유익균을 늘려줘요.단, 너무 익은 바나나.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
