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불면증에 좋은 음식 20가지
불면증에 원인과 증상불면증은 잠을 제대로 잘 수 없거나, 잠에서 깨어나 곧 다시 잠들지 못하는 등의 증상을 포함하며, 이는 여러 가지 근본적 원인들로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증은 스트레스, 불안, 우울감과 같은 심리적 요인에 의해 유발될 수 있으며, 이러한 요인들이 일상적인 수면-각성 주기를 방해하고 회복력 있는 수면을 얻기 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 만성 통증, 천식, 소화 문제와 같은 특정 의료 상태들도 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 불규칙한 수면 일정, 과도한 카페인 또는 알코올 섭취, 전자 기기 사용과 같은 생활 방식도 불면증을 촉진시킬 수 있습니다. 더불어 연령에 따른 수면 패턴 변화, 호르몬 변화, 그리고 특정 약물 복용도 역할을 합니다. 불면증의 구체적인 원인을 식별하고 이를 ..
2024. 5. 28.
